動感亞洲越野賽 初階越野跑者也能「健行」完賽!

188bet北京時間2018年8月31日報道,你,是不是跟我一樣?
最近幾年都用慢跑運動練身體,不喜歡封閉擁擠的健身房,喜歡走出戶外,不管是公園、河濱、操場、住家附近的巷弄,都有你的足跡。

你,是不是也跟我一樣?
漸漸覺得河濱都是相同的風景,要閃路人、閃單車騎士、閃小孩、閃狗狗;去操場或去公園都會遇到類似困擾,白天過度曝曬,晚上又擁擠悶熱?

踏出越野這一步,一點也不困難!
喜歡走出戶外、慢跑看風景是我們共同的興趣,不知道你是否嘗試過在山徑裡跑步呢?等等~先別說越野跑很危險、在山裡迷路很危險、人煙稀少很危險……。其實一場規劃完善的越野賽事,沿途有布條標示、岔路有志工指引、餓了還有補給站可以吃喝,連跑完后的會場活動都熱鬧的像是一場跑者 Party,這么好玩的事~既可親近山林,又不會有太多負擔!

從平路馬拉松到越野賽的轉折
開始路跑這幾年來,從 8K、21K、26K、42K……不同的里程陸續增加,我跑過了數場馬拉松,從一開始的興奮有趣,漸漸跑到瓶頸,因為沒有追求速度或紀錄,反而喜好可以邊跑邊欣賞風景的地方,于是轉而朝向選擇山路的馬拉松,跑過南投丹大林道、池上田野,也跑過烏來老街到福山部落(經過好多瀑布)、跑過太魯閣峽谷及懇丁海邊??東南西北的跑,沒有其它理由,純粹就是因為風景好,賽道上有足夠的空間,可以好好大口呼吸,好好欣賞四周風景,也幫難得去到這些地方的自己拍照留念。能用雙腿達到這些距離,能去這些不曾到過的地方,能跑步……人生真的很美好啊!

某次,我去了一個越野賽的會場等朋友,看著陸續回來的跑者,全身弄的葬兮兮,雙腳沾滿了泥巴,臉上卻是帶著大大的笑容衝過終點線,我腦中充滿問號:這是什么路況?怎么能弄成這樣?大家為什么這么開心?阿這鞋子是要怎么洗……XD

許多的第一次,連自己也沒料到
第一次參加越野賽,也是我第 1 次爬四獸山,這座離臺北市這么近的熱門景點,跑山以前我竟然從不知道它的存在;第一次居高臨下欣賞石門水庫,也是因為跑越野賽經過的山區,從高處往下看,才知道水霸好大好大,水庫的水顏色好翠綠,我好渺小……(笑);第一次踏進貓空纜車,也是參加越野賽后才有機會搭乘下山,否則我從沒想過特地來搭貓纜(總覺得這是觀光客才會做的事,哈哈~)。

第一次穿著跑鞋涉水而過,水滲進鞋襪濕透的瞬間感覺奇妙,故意把鞋襪弄濕了又乾、乾了又濕,穿著鞋跨過清澈沁涼的溪水之中,對于正常人來說根本不可能!但是真正弄濕之后又有一種「隨它去」的快感,整個玩興大開!第一次淋著大雨在樹林間穿梭,邊跑邊滑好忙好暢快,根本就沒時間害怕 XDD

你是否很想親自體驗看看,卻不知道如何選擇越野賽事?
如果是第一次嘗試,選擇公里數短的就對了!別小看 10 公里或 21 公里的越野賽,這兩個組別在山徑上,可能要花到平路馬拉松的「半馬」及「全馬」時間呢!從短公里數開始循序漸進,也可以邀請常常跑山的朋友或參加跑團一起練習,跑平路跟跑山徑所使用的肌群大不同,但是二種運動互換進行練習,相信會對你的肌力有大大的幫助!

你是否覺得自己淮備不夠,不管是裝備還是體能上的適應?
別擔心,除了剛剛提到的二種路況交互練習之外,也可以去郊山或中級山健走,都能為正式參加越野賽做好體能上的淮備,爬坡的時候用走的也是很正常的,下坡或者平緩的路況再慢慢跑起來,就能順利的在時間內完成。

裝備方面,一個輕便的水袋背包絕對是最佳選擇,它能裝下 1~1.5 公升的水,也能攜帶一些零食及必備的用品(輕便風雨衣、簡易醫藥包、行動電源等),改穿越野跑鞋,能比一般路跑鞋有更好的抓地力及止滑效果。在戶外活動中,隨時注意自己身體狀況,保持輕松的心情,順著呼吸,用自己的節奏走(跑),就是最好的完賽方法。

兩場很適合初階越野跑者的賽事推薦:
即將9/23 舉辦的 NISSAN Action Asia X-Trail TAIWAN 動感亞洲越野賽臺灣站以及11/10 舉辦的 MSIG Taiwan Action Asia 50這二場都是不錯的選擇,主辦單位 Action Asia 團隊在臺灣今年已經是第 6 年舉辦活動,相信能提供你一個優質的越野賽體驗。

這二場比賽今年分別特別增加了9 公里 及 6 公里 的組別,讓初階越野跑者也能開心的參賽,滿足的完賽。6 公里組也適合全家大小一起出游,用「健行」的角度也能參與越野賽喔!內容由www.188bet.com收集并整理:http://www.bdbwpc.live/

田徑/楊俊瀚100公尺搶牌失利 無緣寫史

188bet北京時間2018年8月29日報道,「臺灣最速男」楊俊瀚昨天無緣寫下中華田徑史新篇章,他在雅加達亞運男子一百公尺決賽和大陸「飛人」蘇炳添同場競速,從起跑就落后,最終成績十秒一七排在第五位,蘇炳添以破大會紀錄九秒九二奪金。

「風速女王」王惠珍一九九四年廣島亞運曾帶回女子二百公尺金牌、一百公尺銀牌,但中華男將過往在亞運賽場卻還沒收穫過短跑獎牌。楊俊瀚今年被寄予厚望,前天男子一百公尺預賽他就飆出十秒一三的成績,逼近個人最佳也是全國紀錄的十秒一一,昨天第一趟淮決賽也以十秒一七的分組第二成績順利晉級決賽。

楊俊瀚透露,過往從沒和大陸、日本等好手對決,十分期待決賽比拼,尤其是首度和亞洲首位跑近十秒內的「大陸飛人」蘇炳添同場競速;他自評淮決賽從起跑到加速都有不滿意的地方,不過都已晉到決賽,「就是比下場誰跑的成績更好,更穩定,決賽就是盡力去完成。」

昨天另位在決賽亮相的「百欄女神」謝喜恩,六月才被診斷出右腳大拇指處疲勞性骨折,休息一個月才慢慢回歸訓練,她眨著大眼說:「晉決賽就覺得還不錯了,可是成績還是不是非常的好。」右腳是她推蹬腳,若是左腳受傷影響還不會那么大,昨天跑出的十三秒九二排八名選手之末,亞運結束打算先好好療傷。

今天換里約奧運國手陳杰在男子四百公尺跨欄決賽挑戰獎牌,昨淮決賽跑出分組第一的五十秒三○,他認為秒數雖不如預期,「不過沒關系,決賽再努力一點。」內容由www.188bet.com收集并整理:http://www.bdbwpc.live/

跆拳道╱亞運跆拳對打 何嘉欣不敵大陸趙帥鍍銅

188bet北京時間2018年8月27日報道,現年23歲的趙帥在2016年里約熱內盧奧運會上奪得男子58公斤級金牌,成為首位拿下奧運冠軍的中國跆拳道男選手。

何嘉欣在男子63公斤級對戰趙帥,第一回合雙方互探虛實,何嘉欣搶先攻下2分,以2比1領先。

第二回合,何嘉欣以一記漂亮正拳得分,以3比1領先。雙方接著互相來回踢擊,戰到5比5平手。

第三回合,趙帥先拿下2分領先,何嘉欣后來追上平手。但趙帥比賽快結束前再拿下1分,最后以8比7獲勝。

何嘉欣今天一路過關斬將,先是在16強賽中,以22比1輕取阿拉伯聯合大公國對手,接著在8強賽以21比0擊敗哈薩克選手,晉級4強。

由于跆拳道對打比賽沒有銅牌戰,4強賽落敗選手直接并列銅牌,何嘉欣為中華隊在亞運跆拳道對打項目奪下銅牌。

中華跆拳道隊對打項目第三日賽程,63公斤級何嘉欣連勝兩場,闖進4強,至少銅牌入袋。80公斤級劉威廷在16強賽的首戰遭到絕殺,以1:3落敗出局。

何嘉欣以第四種子之姿在16強賽碰上阿拉伯聯合大公國選手,在第三回合以上端攻擊,搶下22:1提前結束比賽,挺進8強。8強賽戰哈薩克,同樣以21:0輕取,晉級4強后至少是銅牌起跳。

4強賽將在臺北時間下午5點展開,對手是中國隊里約奧運58公斤量級金牌得主趙帥。內容由www.188bet.com收集并整理:http://www.bdbwpc.live/

MLB/天使隊衰到「家」 厄普頓在家喝酒竟割傷

188bet北京時間2018年8月24日報道,本球季傷兵累累的洛杉磯天使隊真的衰到「家」,不但在球場受傷,連回家就無法倖免,強棒厄普頓(Justin Upton)就這樣莫名其妙被列傷兵。

天使隊8月21日起與亞利桑納響尾蛇隊打兩場比賽,20日西線無戰事放假一天,家住鳳凰城的厄普頓19日晚上就回家休息。

不知道厄普頓是否一回家想喝酒輕松一下,居然打破酒瓶割傷左手食指。隊醫檢查認為傷得不輕,給他縫四針。天使隊從20日起算把他列入十天傷兵,預定30日歸隊。

厄普頓是天使隊本季第25位傷兵,其中有人不只一次入列,哎喲!內容由www.188bet.com收集并整理:http://www.bdbwpc.live/

世界雙人圍棋爭霸賽 臺灣隊派黑嘉嘉等4人

188bet北京時間2018年8月22日報道,2018年世界雙人圍棋爭霸賽有來自臺灣、中國、日本、南韓共9對男女出賽,臺灣由周俊勳擔任團長,率領包括美女棋士黑嘉嘉在內的2組共4名棋士參賽。
本屆世界雙人圍棋爭霸賽今天在東京澀谷一家大飯店舉行抽籤,決定對局的對象。比賽先由8組選手通過3輪對局,向上屆冠軍中國隊的于之瑩(六段)與柯潔(九段)這組合挑戰。

臺灣派出黑嘉嘉(七段)與林君諺(七段)搭檔,另一組是楊子萱(二段)和王元均(八段)搭檔。中國隊是芮迺偉(九段)與陳耀燁(九段)搭檔。于之瑩(六段)和柯潔(九段)搭檔是上屆冠軍。

日本隊派出3組。包括加藤啟子(六段)與井山裕太(九段)搭檔、藤澤里菜(四段)與一力遼(八段)搭檔、旅日臺裔女棋士謝依旻(六段)與高尾紳路(九段)搭檔。南韓派出崔精(九段)與樸廷桓(九段)搭檔,以及吳侑珍(六段)與申真諝(九段)搭檔。

黑嘉嘉與林君諺這組明天上午首輪戰將對上中國的棋士芮迺偉與陳耀燁這一組。黑嘉嘉受訪時表示,明天的對手是實力非常厲害的兩位老師,她和芮曾下過多次棋,都是個人戰,她從來沒贏過,但明天會全力以赴。

被問到與搭檔林君諺的默契如何時,黑嘉嘉表示,5年前有下過一次混雙的比賽,是在臺灣,當時比賽下了6盤,之后就沒一起下過。但她覺得兩人默契還可。

楊子萱與王元均這組明天上午首輪戰將對上日本隊的藤澤里菜和一力遼這一組。楊子萱說,內心是有點壓力,但愿不要扯搭檔王元均的后腿。

王元均表示,去年底曾與楊子萱搭檔過一次了,覺得兩人默契還不錯,這次到日本之前,兩人練了一天,希望明天能有好的發揮。

率領臺灣隊前來比賽的周俊勳表示,這次黑嘉嘉和林君諺的默契還不錯,只是黑嘉嘉最近比較忙,沒時間和林君諺多練習,比較可惜。王元均和楊子萱已搭檔過了,默契還行。周俊勳認為,對手實力都非常強勁,但這個比賽實力好像不是最重要的因素,可能運氣和默契是最關鍵的。

旅日臺灣棋士謝依旻代表日本隊出賽,與高尾紳路搭檔。她表示,幾天前兩人有練習過幾次,她從練習中學到很多東西。她上屆世界雙人圍棋爭霸賽中是與井山裕太搭檔,獲得第二名。明天她與高尾將對上韓國最強的崔精與樸廷桓。高尾則是說,能與樸廷桓對局是夢寐以求的事。

因曾獨攬日本圍棋七大冠頭銜而受頒國民榮譽獎的井山裕太,本月3日在日本圍棋第43屆碁圣戰五戰三勝制賽被旅日臺灣棋士許家元(七段)擊敗,連輸3場,失去碁圣頭銜。井山今天說,他最近個人戰成績很爛,希望這次雙人圍棋爭霸戰能奪冠。

井山與加藤這組合明天首輪將對上南韓的吳侑珍與申真諝這組合。

這屆雙人圍棋爭霸賽第一階段首輪比賽明天上午11時(臺灣時間10時)開始,下午14時半進行第2輪對局,后天上午11時進行第3輪對局,下午14時半進行決賽。冠軍獎金為1000萬日圓(約新臺幣282萬元)。內容由www.188bet.com收集并整理:http://www.bdbwpc.live/

網球/女雙奪金熱門 詹詠然、詹皓晴出發亞運

188bet北京時間2018年8月20日報道,雅加達亞運將在18日舉行開幕式,昨天上午中華代表團近300名選手及隊職員搭乘專機飛往印尼,包含羽球「世界球后」戴資穎、舉重好手郭婞淳和「鞍馬王子」李智凱等人都在昨天出發;而剛結束北美職業賽事的網球「詹家姊妹」詹詠然、詹皓晴今天一早也抵達桃園機場,將搭乘早上9點的班機出發前往印尼。

這次網球項目將在巨港賽區進行,過去網球在亞運共收穫7金6銀7銅,中華隊多靠男、女團、女雙、混雙奪牌,不過今年網球取消團體賽,繼上屆仁川亞運后再度合體,姐妹倆將在女雙出賽,也被視為中華隊奪金大熱門。

而詹詠然在蒙特婁女網賽與新搭檔俄羅斯好手瑪卡洛娃(Ekaterina Makarova)一路闖進決賽,最終收下亞軍,也讓詹詠然的世界排名重回女雙第一,不過她接下來要拼亞運,必須放棄衛冕本周的辛辛那提網賽女雙冠軍頭銜,確定積分不保,因此下周最新世界排名將再次退位。

第3度出征亞運的詹詠然,過去曾摘下2面女雙金牌、1面混雙金牌,這次將尋求亞運的第4金,她表示當然會希望能拼一下,畢竟這是4年才有的一次機會。中華隊總教練江勁彥表示,詹詠然、詹皓晴過去長時間搭配,球技上能夠互補,加上姊妹倆對彼此十分了解,因此對詹家姊妹出征亞運并不擔心。內容由www.188bet.com收集并整理:http://www.bdbwpc.live/

女籃/高度提升一檔次 女籃隊出發搶勝

188bet北京時間2018年8月17日報道,目標站上雅加達亞運頒獎臺,中華女籃今天一早啟程印尼,除首度參與亞運的196公分長人包喜樂鶴立雞群,教練團兩位教頭「貝兒」鄭慧蕓和林紀文也都「高人一等」,在桃園機場十分吸睛。
「Joy」包喜樂2015年加入中華女籃,曾兩度出征亞錦賽,但亞運還是初體驗;她在瓊斯盃女籃前從澳洲返臺磨合,出發前雖傳出膝傷問題,不改變中華隊奪牌目標。

雅加達亞運18日開幕,籃球賽程提前展開,女籃首戰將于15日出戰哈薩克,17日對分組最大對手韓國聯軍,19日和21日依序和印度和地主交手,相隔8年再戰亞運的小「AI」彭詩晴強調,分組目標是先搶下龍頭角色,為8強決賽卡到有利位置。

女籃過往亞運最佳成績是2006年多哈的銀牌,接續2屆都以第4名無緣頒獎臺,今年由去年臺北世大運率隊奪銅的美籍教頭華格納(Albert Wagner)領軍,搭配同是186公分的鄭慧蕓、林紀文教練團「雙塔」出征,目標帶回獎牌。

今年中華女籃成員有包喜樂、黃品秦、林育庭、彭詩晴、鄭伊秀、王維琳、陳晏宇、黃英利、黃凡珊、黃鈴娟、吳盈潔和陳鈺君,僅黃品秦、黃英利、黃凡珊以及林育庭是上屆仁川亞運班底。

今天搭乘同班班機前往印尼的還有高球姊妹檔侯羽桑、侯羽薔及教練曾秀鳳;高球賽程將于23日展開,26日產生獎牌得主。內容由www.188bet.com收集并整理:http://www.bdbwpc.live/

自由車/粉紅小鋼炮黃亭茵 亞運拼4面牌

188bet北京時間2018年8月15日報道,雅加達亞運一口氣要出戰4個項目,我國自由車好手「粉紅小鋼炮」黃亭茵成中華自由車隊最忙碌的選手,亞運「三朝元老」的她不怕累,「這代表我比別人有更多機會,可以拼站上頒獎臺。」黃亭茵是亞運「三朝元老」。

黃亭茵是臺灣首位旅歐職業車隊的女將,但去年身體狀況受椎間盤突出影響,10月全運會罕見的金牌數掛零,一度讓她萌生退意。

「去年11月亞錦賽國手選拔,我不知道有幾成把握,亞錦沒拼到本來想說要退休了,沒想到選上。」拿到國手資格,緊接著就是今年2月登場的亞錦賽,黃亭茵告訴自己回到過往「喜歡騎車」的心態,正面面對,別去想著傷勢,不料公路個人計時賽就摘銀,首張亞運資格到手,相隔2天公路賽再能第2張亞運門票,之后從緬甸轉戰馬來西亞的場地亞錦賽,再拿到3公里個人追逐賽以及個人全能賽亞運資格。

亞運公路賽將于22日登場,場地賽27日接棒,黃亭茵堅定說:「這4項,都是我的目標。」

她透露已打聽「情蒐」過,得到資訊是他國選手最多就是參加兩項,不像自己又是公路賽又是場地賽,不過她仍樂觀迎戰,「能拿一項就一項,現在就是配合教練計畫練習,之前才去馬來西亞3周適應場地跑道,先用場地去輔助公路,透過高強度訓練去適應到時的賽程。」

28歲的她笑說,自己已非年輕選手,過于疲勞椎間盤突出舊疾就會復發,騎車騎到沒力氣、車感不見,現在熱身時間也比過去更常,但她以一些超過40歲還能拿前10名的歐美選手當激勵,更加注意訓練后的恢復,「我不能被身體打敗,希望狀況能愈來愈好。」

原本的退休計畫暫緩,「粉紅小鋼炮」專心迎戰亞運,若是身體狀況允許,她不排除9月再為奧運積分努力,或許有機會2020年能帶著戰駒出征東京。內容由www.188bet.com收集并整理:http://www.bdbwpc.live/

猿隊林樺慶降到牛棚 18日投入中華隊拼亞運

188bet北京時間2018年8月13日報道,猿隊投手林樺慶本周失去先發地位,暫時降為中繼任務,他將在18日向中華隊報到,備戰雅加達亞運,自認亞運扛起先發任務沒問題。
林樺慶去年起站穩猿隊先發投手行列,出賽20場有18場先發,投出6勝4敗,今天前11場先發則是3勝5敗;猿隊投手教練吳俊良表示,洋投史博威本周重返一軍,前兩周代替他先發的蘇俊羽,狀況比林樺慶好,所以把林樺慶調到牛棚待命。

中職投手18日向中華隊報到,野手20日跟進,全隊23日前往印尼,全力爭取亞運棒球賽金牌。

林樺慶表示,已習慣先發調整方式,只要亞運前有一定的投球局數,能夠維持手感,很快就可回到先發狀態。

另外,猿隊「守護神」陳禹勳昨天在二軍進行首場復健賽,最快球速142公里,重返一軍時間未定。

陳禹勳目前18場救援成功,仍在全聯盟穩居第1,他因右膝受傷,6月17日對中信兄弟隊之戰后降到二軍養傷;吳俊良表示,陳禹勳的技術沒問題,必須身體完全健康才能上一軍,沒有設定時間表。內容由www.188bet.com收集并整理:http://www.bdbwpc.live/

路跑/三星公益路跑挺家扶 郭婞淳分享星美好

188bet北京時間2018年8月10日報道,全臺最具代表性的盛事「三星公益路跑」將于10月14日好評登場,為展現「挑戰你所不能」的精神,今年除了廣受歡迎的3公里(休閒組)路程,另貼心規劃9公里(競賽組)全新賽程,報名期限進入倒數最后一個月,邀請想要挑戰自我的民眾共襄盛舉。延續歷年公益傳統,報名費將全數捐贈予財團法人臺灣兒童暨家庭扶助基金會作為「星美好獎助學金」,幫助有才能的孩子一展長才,將美好延續下去。

三星公益路跑自2005年起于臺北市府廣場前舉辦,每年平均約有27,000位民眾熱情參與,臺灣三星電子行銷部處長劉姿瓘表示:「『星美好』公益計畫,從星教育、星人才、星關懷、星環境四大面向出發,其中運動贊助及公益路跑正是「星人才」的承諾與實踐,星美好獎助學金每年預計資助全臺國小到大專200位家扶學童,讓他們在體育、藝術、音樂、戲劇等領域得以發揮天賦,不因家境困難而受到阻礙。因此,三星熱烈歡迎全臺民眾一起參與公益路跑,為臺灣未來的希望加油!」

路跑當日,臺灣三星亦將邀請眾多體育英雄們組成星美好聯盟,助陣擔任活動領跑人,與全民齊聚臺北市府廣場一起Run For Children。包括:大力女子郭婞淳、翻滾吧男人李智凱、黃金右臂鄭兆村、跨欄一哥陳杰,都將在活動現場與民眾同歡,此次活動更將集結全新路程「風景美」、受贈孩童的「態度美」、運動英雄們的「體態美」以及上萬名眾的「善心美」,全民齊心打造2018臺灣最美的公益路跑。內容由www.188bet.com收集并整理:http://www.bdbwpc.live/